Beweglichkeitstrainings bedeutet, sämtliche Strukturen (z.B. Muskeln, Sehnen, Gelenke) die für die Bewegung notwendig sind, zu verbessern oder zu erhalten. Dies möglichst funktionell, so dass das Bewegungsausmass im Alltag eine volle Bewegungsfreiheit gewährt, ohne dabei die Gelenksstabilität zu gefährden. Die Übungen sollten daher auch sehr alltagsnah gewählt werden.

Mit Krafttraining steigern Sie Ihre Beweglichkeit, dabei werden die Bewegungen korrekt wenn möglich über das individuell maximal mögliche Bewegungsausmass ausgeführt. Das heisst also, dass Sie bei den Kraftübungen immer bestrebt sind, den maximal möglichen Bewegungsweg zurückzulegen ohne dabei die korrekte Haltung zu verlieren. Zudem ist es wichtig, Ihre Muskeln so vielfältig wie möglich zu beanspruchen.

Wir bieten Ihnen vielseitige Möglichkeiten zur Steigerung und Erhaltung Ihrer Beweglichkeit. Ob beim Kraft-, Ausdauertraining oder in unseren Gruppenkursen, wir begleiten Sie gerne, Ihr persönliches Ziel zu erreichen. Nach dem Training finden Sie in dem Dehnungsecken den nötigen Platz, sowie einen Spiegel zur Selbstkorrektur und ein Anleitungsplakat, um Ihre Muskeln über ihre volle Länge zu bewegen.

Wenn Sie sich allgemein wenig und/oder einseitig bewegen, z.B. durch eine vorwiegend sitzende Berufstätigkeit mit monotonen Bewegungsabläufen, so ist Beweglichkeitstraining das Richtige für Sie. Merken Sie, dass sie kaum noch vom Boden aufstehen können, wenn Sie mit Ihren Enkelkindern spielten? Haben Sie Bewegungseinschränkungen, nach Operationen oder Verletzungen?

Regelmässiges Beweglichkeitstraining führt zu den folgenden positiven Effekten für Sie:

• Mehr Beweglichkeit und somit mehr Lebensqualität
• Ausgleich muskulärer Dysbalancen
• Verringern von Sport und Alltagsverletzungen, Sturzprofilaxe
• Verbesserte Körperwahrnehmung
• Zuletzt erreichen Sie mit mehr Beweglichkeit auch mehr Geschmeidigkeit und eleganteres Bewegen und lernen aktiv, Ihren Körper zu entspannen.

Kurz zusammengefasst:

• Beweglichkeit durch Krafttraining
• Stretch-out nach dem Ausdauertraining
• Abwechslungsreiches Ausdauertraining
• Vielfältigkeit
 bei den Kraftübungen
• Nicht übertreiben

Packen Sie’s an
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