Training und Therapie werden ergänzt durch Spezialkurse in Kleingruppen unter der Leitung von diplomierten Kursinstruktorinnen und Therapeutinnen: Rückengymnastik, Pilates, Beckenbodengymnastik, Hatha-Yoga und Zumba. Gruppengrösse: 6 – 8 Personen
Pilates und Groupfitness
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei welchem alle Muskeln, insbesondere die tieferliegenden kleineren Muskelgruppen, angesprochen werden. Mit kontrollierten Bewegungen, bewusstem Atmen, Konzentration und Entspannung können Sie zu einem wohltuenden inneren Gleichgewicht finden.
| Kursprogramm | Uhrzeit | Status | Kursleiter | Kurskosten |
|---|---|---|---|---|
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Montag |
09.00 – 10.00 Uhr |
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Vera von Rotz-Gass |
12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 280.- |
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Montag |
10:00-11:00 Uhr 17:00-18:00 Uhr |
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Felicitas Zuber |
12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 280.- |
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Dienstag |
09.00 – 10.00 Uhr |
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Vera von Rotz-Gass |
12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 280.- |
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Dienstag |
Groupefitness 17:00-18:00 |
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Betty Keller |
12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 280.- Start November |
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Dienstag |
18.00 – 19.00 Uhr |
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Vera von Rotz-Gass |
12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 280.- |
| Dienstag | 13-13.45 | |
Katja Pulver | 12 Lektionen Preis auf Anfrage |
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Freitag |
08.00 – 09.00 Uhr |
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Vera von Rotz-Gass |
12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 280.- |
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Freitag |
09.00 – 10.00 Uhr |
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Vera von Rotz-Gass |
12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 280.- |
| Mittwoch | Zur Zeit kein Kurs | Felicitas Zuber | 12 Lektionen à 55 Min.Fr. 280.- |
= Kurs ist noch buchbar
= Kurs ist ausgebucht
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Rückengymnastik
Durch einseitige Körperhaltung und Belastungen können Rückenschmerzen entstehen. Mit der bewussten Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung sowie durch gezielte Kräftigung und Dehnen der betroffenen Muskeln und Sehnen werden die Schmerzen gelindert. Es wird gemeinsam ein rückengerechtes Verhalten für den Alltag erarbeitet.
| Kursprogramm | Uhrzeit | Status | Kursleiter | Kurskosten |
|---|---|---|---|---|
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Dienstag |
10.00 – 11.00 Uhr |
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Betty Keller |
12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 280.- |
= Kurs ist noch buchbar
= Kurs ist ausgebucht
Sicheres Gehen im Alter, Sturzprävention
Wie verändert sich der Körper im Alter? Wieso stürzen wir? Was sind Ursachen und Risikofaktoren? Wie kann das Sturtzrisiko verringert werden? Auf all dies Fragen bekommen Sie Antworten, gezielte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, zur Schulung des Gleichgewichtes und der Koordination und hilfreiche Tips für den Alltag. In kleinen Gruppen erarbeiten Sie ein Übungsprogramm, welches Sie im sicheren Gehen unterstützt.
| Kursprogramm | Uhrzeit | Status | Kursleiter | Kurskosten |
|---|---|---|---|---|
| Donnerstag | 10:00-11:00 | |
Betty Keller | 12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 280.- auf Anfrage. Kurs findet zur Zeit nicht statt |
= Kurs ist noch buchbar
= Kurs ist ausgebucht
Hatha Yoga und Yin Yoga
Finden Sie zur inneren Mitte, entspannen Sie sich und erlernen Sie die wohltuenden Yoga Übungen
| Kursprogramm | Uhrzeit | Status | Kursleiter | Kurskosten |
|---|---|---|---|---|
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Dienstag |
19:00-20:00 Uhr |
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Katja Pulver |
Hatha Yoga 12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 280.- |
| DonnerstagFreitag |
10:00-11:00 10:00 bis 11:00 16:00-17:00 |
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Betty KellerKatja Pulver | Yin Yoga, Start NovemberHatha Yoga 12 Lektionen à 55 Minuten Fr. 280.- |
Beckenbodengymnastik
Ob nach Geburt oder im Alter, ob Frau oder Mann, ein kräftiger Beckenboden ist wichtig für eine gute Haltung. Beckenbodengymnastik hilft auch bei Rückenschmerzen.
| Kursprogramm | Uhrzeit | Status | Kursleiter | Kurskosten |
|---|---|---|---|---|
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Dienstag |
15:00-16:00 | |
Betty Keller | 12 Lektionen à 55 Minuten Fr. 280.-Start ab November |