Training und Therapie werden ergänzt durch Spezialkurse in Kleingruppen unter der Leitung von diplomierten Kursinstruktorinnen und Therapeutinnen: Pilates, Yogilates, Beckenbodengymnastik, Hatha-Yoga und Sturzprophylaxe. Gruppengrösse: 6 – 7 Personen
Pilates und Yogliates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei welchem alle Muskeln, insbesondere die tieferliegenden kleineren Muskelgruppen, angesprochen werden. Mit kontrollierten Bewegungen, bewusstem Atmen, Konzentration und Entspannung können Sie zu einem wohltuenden inneren Gleichgewicht finden. Melden Sie sich per Tel 061 705 75 10 an.
| Kursprogramm | Uhrzeit | Status | Kursleiter | Kurskosten |
|---|---|---|---|---|
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Montag |
09.00 – 10.00 |
voll |
Vera von Rotz-Gass |
12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 300.- |
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Montag |
10:00-11:00 17:00-18:00 |
voll |
Ena Gloor Anina Ruckstuhl |
12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 300.- |
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Dienstag |
09.00 – 10.00 |
voll |
Vera von Rotz-Gass |
12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 300.- |
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Dienstag |
13:00-13:45 |
voll |
Katja Pulver |
12 Lektionen à 45 Minuten Fr. 245.- |
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Dienstag |
17.00 – 18.00 |
freie Plätze |
Betty Keller |
12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 300 Yogilates |
| Donnerstag | 18:30-19:30 | freie Plätze | Betty Keller | 12 Lektionen à 55 Minuten Fr 300.- Yogilates |
| Freitag | 8:00-9:00 | voll | Vera von Rotz | 12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 300.- |
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Freitag |
09.00 – 10.00 |
voll |
Vera von Rotz-Gass |
12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 300.- |
Rückengymnastik
Durch einseitige Körperhaltung und Belastungen können Rückenschmerzen entstehen. Mit der bewussten Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung sowie durch gezielte Kräftigung und Dehnen der betroffenen Muskeln und Sehnen werden die Schmerzen gelindert. Es wird gemeinsam ein rückengerechtes Verhalten für den Alltag erarbeitet. Melden Sie sich per Tel. 061 705 75 10 an.
| Kursprogramm | Uhrzeit | Status | Kursleiter | Kurskosten |
|---|---|---|---|---|
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Zurzeit keine Kurse |
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12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 300.- |
Sicheres Gehen im Alter, Sturzprävention
Wie verändert sich der Körper im Alter? Wieso stürzen wir? Was sind Ursachen und Risikofaktoren? Wie kann das Sturtzrisiko verringert werden? Auf all dies Fragen bekommen Sie Antworten, gezielte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, zur Schulung des Gleichgewichtes und der Koordination und hilfreiche Tips für den Alltag. In kleinen Gruppen erarbeiten Sie ein Übungsprogramm, welches Sie im sicheren Gehen unterstützt. Melden Sie sich per Tel. 061 705 75 10 an.
| Kursprogramm | Uhrzeit | Status | Kursleiter | Kurskosten |
|---|---|---|---|---|
| Donnerstag | 13-14 | freie Plätze | Betty Keller | 12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 300.- |
Hatha Yoga
Finden Sie zur inneren Mitte, entspannen Sie sich und erlernen Sie die wohltuenden Yoga Übungen. Melden sie sich
per Tel. 061 705 75 10 an
| Kursprogramm | Uhrzeit | Status | Kursleiter | Kurskosten |
|---|---|---|---|---|
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Dienstag |
19:00-20:00 |
freie Plätze |
Katja Pulver |
Hatha Yoga 12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 300.- |
| Freitag | 10:00-11:0016:00-17:00 | freie Plätze | Katja Pulver | 12 Lektionen à 55 Minuten Fr. 300.- |
Beckenbodengymnastik
Ob nach Geburt oder im Alter, ob Frau oder Mann, ein kräftiger Beckenboden ist wichtig für eine gute Haltung. Beckenbodengymnastik hilft auch bei Rückenschmerzen.
| Kursprogramm | Uhrzeit | Status | Kursleiter | Kurskosten |
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Dienstag, Beckenboden Intensivkurs |
Auf Anfrage | Betty Keller | 12 Lektionen à 55 Minuten Fr. 500.- | |
| Dienstag | 17:00-18:00 | freie Plätze | Betty Keller | 12 Lektionen à 55 Minuten Fr. 300.- |