Training und Therapie werden ergänzt durch Spezialkurse in Kleingruppen unter der Leitung von diplomierten Kursinstruktorinnen und Therapeutinnen: Pilates, Yogilates, Beckenbodengymnastik, Hatha-Yoga und Rückengymnastik und Sturzprophylaxe. Gruppengrösse: 6 – 7 Personen

Pilates und Yogliates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei welchem alle Muskeln, insbesondere die tieferliegenden kleineren Muskelgruppen, angesprochen werden. Mit kontrollierten Bewegungen, bewusstem Atmen, Konzentration und Entspannung können Sie zu einem wohltuenden inneren Gleichgewicht finden. Melden Sie sich per Tel  061 705 75 10 an.

Kursprogramm	Uhrzeit	Status	Kursleiter	Kurskosten
Montag	09.00 – 10.00 Uhr		Vera von Rotz-Gass	12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 280.-
Montag	10:00-11:00 Uhr 17:00-18:00 Uhr		Felicitas Zuber	12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 280.-
Dienstag	09.00 – 10.00 Uhr		Vera von Rotz-Gass	12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 280.-
Dienstag	13:00-13:00		Katja Pulver	12 Lektionen à 55 Minuten Fr. 280.-
Dienstag	17.00 – 18.00 Uhr		Vera von Rotz-Gass	12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 280.- Yogilates
Donnerstag	18:30-19:30		Daniela Bosco	12 Lektionen à 55 Minuten Fr. 280.- Yogilates
Freitag	8:00-9:00		Vera von Rotz	12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 280.-
Freitag	09.00 – 10.00 Uhr		Vera von Rotz-Gass	12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 280.-

 

Rückengymnastik

Durch einseitige Körperhaltung und Belastungen können Rückenschmerzen entstehen. Mit der bewussten Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung sowie durch gezielte Kräftigung und Dehnen der betroffenen Muskeln und Sehnen werden die Schmerzen gelindert. Es wird gemeinsam ein rückengerechtes Verhalten für den Alltag erarbeitet. Melden Sie sich per Tel. 061 705 75 10 an.

Kursprogramm	Uhrzeit	Status	Kursleiter	Kurskosten
Zurzeit keine Kurse			Betty Keller	12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 280.-

 

Sicheres Gehen im Alter, Sturzprävention

Wie verändert sich der Körper im Alter? Wieso stürzen wir? Was sind Ursachen und Risikofaktoren? Wie kann das Sturtzrisiko verringert werden? Auf all dies Fragen bekommen Sie Antworten, gezielte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, zur Schulung des Gleichgewichtes und der Koordination und hilfreiche Tips für den Alltag. In kleinen Gruppen erarbeiten Sie ein Übungsprogramm, welches Sie im sicheren Gehen unterstützt. Melden Sie sich per  Tel. 061 705 75 10 an.

Kursprogramm	Uhrzeit	Status	Kursleiter	Kurskosten
zurzeit keine Kurse			Betty Keller	12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 280.- auf Anfrage. Kurs findet zur Zeit nicht statt

 

 

Hatha Yoga 

Finden Sie zur inneren Mitte, entspannen Sie sich und erlernen Sie die wohltuenden Yoga Übungen. Melden sie sich

per Tel. 061 705 75 10 an

Kursprogramm	Uhrzeit	Status	Kursleiter	Kurskosten
Dienstag	19:00-20:00 Uhr		Katja Pulver	Hatha Yoga 12 Lektionen á 55 Minuten Fr. 280.-
Freitag	10:00-11:0016:00-17:00		Katja Pulver	12 Lektionen à 55 Minuten Fr.   280.-

Beckenbodengymnastik

Ob nach Geburt oder im Alter, ob Frau oder Mann, ein kräftiger Beckenboden ist wichtig für eine gute Haltung. Beckenbodengymnastik hilft auch bei Rückenschmerzen.

Kursprogramm	Uhrzeit	Status	Kursleiter	Kurskosten
Dienstag	Zur Zeit keine Kurse		Betty Keller	12 Lektionen à 55 Minuten Fr.   280.-
Dienstag	17:00-18:00		Betty Keller	12 Lektionen à 55 Minuten Fr. 280.-