Krafttraining gehört neben dem Koordinationstraining, der Verbesserung der Beweglichkeit und der Ausdauer zu den Grundbausteinen des Fitness-Trainings. Das Krafttraining ist ein körperliches Training, welches zur Steigerung der Kraft und der Vergrösserung der Muskelmasse dient. Da es eine physiologische Eigenschaft des Körpers ist, sich der gegebenen äusseren Umstände anzupassen, passt der Körper sich auch an die höhere Kraftanforderung an und reagiert mit Muskelzuwachs.

Krafttraining hilft vor allem, sich im Alltag schmerzfrei bewegen zu können, dem sitzenden Menschen die fehlende, im Alltag dennoch notwendige Muskulatur zu ermöglichen, nach der Operation den hink-freien Gang zurück zu bekommen, oder nach Krankheit zurück in den selbständigen Alltag zu gelangen.

Krafttraining ist auch eine essentielle Basis für das erfolgreiche Ausüben von Freizeit- und Leistungssport und natürlich ist Krafttraining schlussendlich auch eine Sportart für sich, welche zum Ziel hat die Muskulatur aktiv umzuformen und zu gestalten.

In der Rehabilitation beschäftigen wir uns primär mit dem Krafttraining als Element einer aktiven Lebens- und Freizeitgestaltung als Ausgleich zu der häufig sitzenden Arbeitshaltung. Krafttraining bietet einen Ausgleich ohne viel zusätzlichen Aufwand. 2 bis 3 Trainings pro Woche reichen aus, um den Körper zu einem Muskelaufbau zu bewegen. Elementar wichtig für ein erfolgreiches Training ist die genaue Zieldefinition: ein bisschen Krafttraining bringt nichts ausser Frust. Eine sinnvolle Trainingseinheit dauert zwischen 30 Minuten und 2 Stunden, bringt einem zum Schwitzen und darf auch immer mal wieder zu Muskelkater führen. Um vor Risiken bei falschem Training vorzubeugen ist die enge Zusammenarbeit mit dem Trainingsteam wichtig. Unsicherheiten bei Übungen oder Gerätebedienung sollen angesprochen werden, denn nur so bringt das Training Erfolg und Freude.

Neben den klassischen Übungen wie Rumpfbeugen oder ein Gerätetraining fliessen heutzutage immer mehr auch Kraftübungen mit dem Alltag angepasst im Training mit ein. Ein Krafttraining wird meistens ergänzt mit Bewegungsübungen, zum Teil Entspannungsübungen oder mit Elementen des Ausdauertrainings. Je nach dem, was Ihr Anliegen und Ihr Ziel ist.