Durch eine einseitige Körperhaltung und Belastung, können Rückenschmerzen entstehen. Mit der bewussten Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung sowie durch gezielte Kräftigung von Muskeln und Muskelgruppen, Dehnungen der verkürzten Muskulatur und Sehnen werden die Schmerzen gelindert oder gar vermieden.

Es wird gemeinsam ein rückengerechtes Verhalten für den Alltag erarbeitet. Rückenschmerzen können vermieden werden, denn sie sind lästig und beeinträchtigen die Lebensqualität erheblich. Rückentraining heisst aber nicht nur, dass die Rückenmuskulatur trainiert und aufgebaut werden muss. Oftmals ist es die tiefe Bauchmuskulatur und der Beckenboden, der zu schwach ist und somit der Wirbelsäule zu wenig Halt und Stabilität von vorne gibt. Daher werden bei uns in der Rückenstunde die gesamten Rumpfmuskeln trainiert und aufgebaut.

Alltagsübungen wie Aufstehen, aus dem Bett aufstehen, sich bücken und tragen von schweren Gegenständen, werden in der Kursstunde integriert und kontrolliert. Wir arbeiten viel mit dem Körpereigengewicht, aber auch mit Kleinhanteln, Gymnastikbällen, instabilen Unterlagen oder Therabändern. Viele Übungen können auch in den Alltag ausserhalb der Rückenstunde integriert werden.

Wenn Sie an Rückenschmerzen leiden oder das Gefühl haben Ihr Rücken könnte etwas beweglicher und geschmeidiger sein, dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Das Alter spielt keine Rolle, denn Rückenschmerzen können in jedem Alter auftreten. Teenager klagen oft über Rückenschmerzen weil sie in der Schule viel sitzen müssen, aber auch Berufstätige, die den ganzen Tag vor dem Bildschirm sitzen, haben typischerweise oft in der Lendengegend oder dann im Nacken Probleme. Auch für ältere Menschen ist dieser Kurs sehr geeignet, da er viele Alltagsübungen beinhaltet, die einem beweglicher, agiler und sicherer machen.

Die Kursstunde besteht immer aus vier Teilen. Einem Aufwärmen, einem aktiven anstrengenden Teil, einer Erholungs- und Entspannungsphase und am Schluss bleibt immer auch noch Zeit, um Fragen zu stellen oder konkrete Probleme anzugehen. Wir freuen uns auf Sie und darauf, Sie auf dem Weg zu einem schmerzfreien Rücken begleiten zu dürfen.